夫のいびきには夫婦で向き合う努力を
パートナーのいびきに困ってませんか？どんなに愛する人のいびきでも辛いですよね!?結婚して2年目の私もずっと夫のいびきがストレスでした。私たち夫婦がいびきの問題にに向き合う日々と効果のあったグッズを紹介するので参考になれば良いなと思います！
いびきが結婚を迷わせることもある
思うんですが、いびきが気になる人って、静かな環境で過ごしてきたのではないでしょうか。私は約20年の間、息子と二人暮らしでしたが息子はいびきをかかなかったので平穏な夜を過ごしてきました。その息子が家を出たあとは独り暮らしをしていたので更に静まり返った就寝が当たり前になっていたんです。
もちろん結婚するということは他人と暮らすことで、今まで通りの平穏な暮らしとは一変することは承知していましたが、まさかいびきをかく人と結婚することになるとは…。いびきの事実を知った時に正直結婚を迷った私ですが「病院に行ってもらえば？」「耳栓して寝たら良い」「いびきくらい」などなどと結婚を迷う問題にはならないという周囲の意見と「いびき以外の問題がないなら何とかなる」という気持ちが結婚への背中を押したんです。
いびきを我慢する？離婚する？
不安だった「他人との生活」は慣れますが「いびき」は慣れません。眠れない夜が続くと体調も精神的にもお疲れマックスです。「愛があれば♡」なんて、最初は言ってられましたが不眠による体力の限界は訪れるのです。そのうちネットで「いびき うるさい」って検索すると「離婚」「殺意」って書き込みがあるのをみながら「私もそうなるのか？」って不安になるのでした😱
優しい夫は「いびきが辛い」って私が言えば私の為に別々の部屋で寝ることを提案するので夫婦別寝室を望んでいない私は我慢すると決めていたんです。
いびきを我慢する方法
- 耳に指を入れて耳栓する
- イヤホンして音楽を聴く
- リビングに避難する
いびき改善を決意した理由
けれどその場しのぎの我慢は長くは続かず、夫にいびきが辛いと相談しました。うるさいっていうだけじゃなく無呼吸症候群の疑いの心配もありましたし、いびきはかく本人も眠りが浅くなるため疲れが取れないので改善した方がいいと思ったんです。夫も目が覚めた時に私が隣に居ない事が、いびきのせいだと気づいていたけれど、別々の部屋で寝るのは避けたくて言い出せなかったそうです。正直に話し合った結果、同じ寝室で眠るためにいびきの改善を頑張ることになりました。
いびきを自覚してもらう方法
先ずはいびきをかいてると本人が分かっていても、他人から言われて知っているレベルですよね？どんないびきが問題になっているのかを自覚してもらうために、いびきをかいている姿を録画して本人に観てもらいました。但し、無理矢理突きつけるのは失礼だし逆効果なので、本人が現状を把握したいと思った時にそっと見せてあげましょう。
私は夫が自分のいびきを受け止める覚悟ができて「よし！見よう」って言ってくれるまで待ちましたが、それでも自分のいびきを確認しながら「あー、本当やな」って申し訳なさそうにする夫を見てると追い詰めているようで私もつらかったです。
いびき改善グッズを試す
最初に試したのは試供品の「ブリーズライト」
ブリーズライトは偶然もらった試供品ですが、鼻の通りを良くし鼻のつまりが原因となるいびきの改善にも効果があると聞いたので、さっそく試してみましたが、夫のいびきのタイプにはあまり効いていないと思いました。ただ、いびきの改善に協力してくれてる事が嬉しかったです。
fa-arrow-circle-o-down鼻呼吸がラクになります！
「ガーガー」と大口開けているいびきが、鼻呼吸が楽になる事で若干軽減されてる気がしますが、日によって効果があったり無かったりです😅💧正直なところ旦那さんのいびきが激変することはありませんでしたが、症状によっては効くのかもしれませんね。
マウステープが効果発揮
薬局の店員さんに「いびき用のテープはどこですか？」って尋ねると、マウステープを案内されました。始めてこの商品を見たときは笑いが止まりませんでした。パッケージを見ながら「いびきどころか口を開ける事すら許されない商品ってひどくない？」と私が全否定してる傍で夫は「なるほど、これなら口が開かなくて良いかも」と前向き発言をしつつ即購入したのです。実は夫にだけ苦しい思いはさせてはいけないと思い私も一緒にマウステープを貼って寝てみましたが、マウスピースによる苦しさは全く感じません。これなら続けてお願い出来そうです。
- 口をしっかり閉じた状態で留めてしまうけど、テープに伸縮性があるのでモゴモゴ会話も出来ます。
- ひと晩中口を塞いだまま寝ても全く苦しくなかったですが、基本は鼻呼吸なので、鼻が詰まってる日はやめた方がいいと思う。
- 夫のいびきへの効果は、口が開かないので「ガーガー」「ゴーゴー」の様な大いびきは出ませんが、テープの隙間からいびきが漏れてることはあります😅
- 2種類のテープを試したところ、夫は「おやすみマウステープ」の方が素材や使用感が良かったそうです。
fa-arrow-circle-o-downコレオススメです！
半年間試したマウステープの結果
約半年間はマウステープを貼って就寝しました。実はこの半年以上は貼っていないのですが、以前のように大口を開けて寝なくなったのでいびきが小さくなりました。マウステープのお陰で口を閉じる癖がついたのかな？と解釈しています。但しお酒を飲んだり、疲れてたりするといびきが大きくなるので深夜にリビングに避難することはあります。心配だった無呼吸の症状もは今ではいびきで目が覚める事が少ないので逆に気付けないです😅
「うるさい！」「何とかして！」って一方的な文句を言う前に「毎晩いびきかいてるけど眠れてる？」「呼吸止まってる事あるよ！」ってパートナーのいびきを心配しましょう。きっとパートナーも安心できるように応えてくれますよ👍
まとめ
- いびきを録画する
- マウステープを貼る
- 旦那さんより早く寝る
- いびきをかいてる時は体を揺すってみる
夫が「ガーガー」いびきをかいてる時は少々揺すっても起きませんし気付いていません。ちょっと刺激を加えるといびきが止むのでその間に眠りにつくようにしてますが、それでも眠れない時は布団を抱えて避難します。不眠は女性の大敵ですから！！逃げるの大事！
いびき対策として、マウステープをまだ試していないという方は試してみてはいかがでしょうか。夫婦のいびきの問題はお互いの思いやりが大切です！まずは一緒に貼って寝て下さい(笑)
